Die Welt wird jeden Tag dicker. Heute ist die Zahl der erwachsenen fettleibigen Menschen dreimal so stark gestiegen wie vor vierzig Jahren. Daher wird geschätzt, dass jeder fünfte Mensch auf der Welt im Jahr 2025 fettleibig sein wird. Laut der 2017 durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass die Gesamtzahl der fettleibigen Frauen auf der Welt doppelt so hoch war wie die von übergewichtigen Männern. In unserem Land ist das Problem der Fettleibigkeit häufiger bei Frauen. Es ist bekannt, dass durchschnittlich 45 Prozent der Frauen in der Türkei fettleibig sind.
Mit der Zunahme der Fettleibigkeit erwartet uns ein viel schwereres Bild. Insbesondere die Zunahme der Zahl übergewichtiger Kinder führt in jungen Jahren zu vielen verschiedenen Krankheiten. Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Atemwegserkrankungen, Bluthochdruck, Koronararterie, Schlaganfall, Prostatakrebs, Fettleber und Darmkrebs, die meist im Erwachsenenalter auftreten, beeinträchtigen das Leben erheblich. Fettleibigkeit ist eines der größten Probleme unserer Zeit. Dies zu verhindern, liegt in der eigenen Hand. An diesem Punkt ist die diätetische Unterstützung einen Schritt voraus.
Kennen Sie Ihren Body-Mass-Index
Fettleibigkeit, die heute ein großes Problem darstellt, tritt aufgrund der Ansammlung von überschüssigem Fett im Körper auf, wobei die durch die Nahrung gewonnene Energie mehr ist als die aufgewendete Energie. Es ist möglich, Fettleibigkeit mit Hilfe des Body Mass Index zu bestimmen. Wenn Sie Ihr Gewicht durch das Quadrat Ihrer Körpergröße teilen, wird der Body-Mass-Index bestimmt.
- Diejenigen mit einem Body-Mass-Index über 30 werden als fettleibig eingestuft.
- Diejenigen mit einem Body-Mass-Index über 40 sind krankhaft fettleibig.
Darüber hinaus ist der Fettwert um Ihre Taille auch in Bezug auf den Grad der Fettleibigkeit wichtig. Darüber hinaus sollte nicht vergessen werden, dass Fett im Taillenbereich viele verschiedene Krankheiten auslösen kann.
Gesunde Ernährung und Abnehmen mit einem Ernährungsberater
Das Risiko von Fettleibigkeit steigt auch aus Gründen wie der Zunahme des sitzenden Lebens, des schnellen Zugangs zu Nahrungsmitteln, des Zugangs zu kostengünstigen und fettzuckerhaltigen Lebensmitteln in den letzten Jahren. Aufgrund geringer körperlicher Aktivität und falscher Ernährung ist das Problem der Fettleibigkeit häufiger. Gleichzeitig laden genetische Faktoren, falsche Ernährungspraktiken, um in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren, eine Verlangsamung des Stoffwechsels aufgrund des fortgeschrittenen Alters, verschiedene psychologische Gründe und Stoffwechselprobleme zu Übergewicht ein. In diesem Stadium ist es am wichtigsten, Hilfe von einem Ernährungsberater zu bekommen, um eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil anzunehmen.
Schwangerschaft und postpartale Ernährungshilfe ist sehr wichtig
Um Fettleibigkeit durch ungesunde Ernährung zu verhindern, ist es für werdende Mütter äußerst wichtig, das richtige Ernährungsprogramm für sich und ihre Babys aus dem Schwangerschaftsprozess anzuwenden und es zu einer Lebensweise zu machen. Während der ersten sechs Monate der Kindheit muss Ihr Baby gestillt werden. Ab dem sechsten Monat beginnt die Übergangszeit zu fester Nahrung. So werden ihm die Nährstoffkomponenten, die das Baby benötigt, richtig gegeben. Während der Schulzeit sollte neben einer ausgewogenen und gesunden Ernährung darauf geachtet werden, die körperlichen Aktivitäten des Kindes zu steigern. Für die Zukunft der Gesellschaft sollte das Problem der Fettleibigkeit von klein auf verhindert werden. Es ist auch sehr wichtig, einem von Ernährungsberatern begleiteten Programm zu folgen, um während und nach der Schwangerschaft nicht an Übergewicht zuzunehmen.
Setzen Sie sich realistische Ziele, um Gewicht zu verlieren
Damit übergewichtige Menschen ihr Idealgewicht erreichen können, sollte ein personalisierter Diätplan erstellt und realistische Ziele in Bezug auf die Motivation in diesem Stadium festgelegt werden. Es sollte auf viele verschiedene Werte wie Blutwerte, Größe, Alter, Geschlecht, körperliches Aktivitätsniveau, Körpertyp des Individuums geachtet werden. Mit der Anwendung eines personalisierten Diätplans soll eine gesunde Ernährung und gesunde Lebensgewohnheiten erreicht werden.
Nachdem das Ziel auf gesunde Weise zum gewünschten Zeitpunkt mit dem angewendeten Diätprogramm erreicht wurde, wird das Schutzprogramm gestartet. Auf diese Weise wird es möglich, das Idealgewicht während des gesamten Lebens zu halten. Der gesündeste Weg, um Ihr Traumgewicht zu erreichen, besteht darin, Hilfe von einem professionellen Ernährungsberater zu erhalten. Gesundes Essen und Sport mit den Empfehlungen des Ernährungsberaters bringen Sie zu dem Gewicht, das Sie sich wünschen. Indem Sie Ernährungsdienstleistungen anstelle von vorübergehenden Lösungen und ungesunden Diäten in Anspruch nehmen, können Sie auch sicherstellen, dass Ihr Idealgewicht dauerhaft ist.